血糖高的人,這6種食物是大忌,會加重自己的病情,第三個再喜歡也要忌口!

美麗夢想 2019-01-22 檢舉

近年來,糖尿病患者的數量不斷增加,「管住嘴」成為了每個糖尿病患者的一門必修課。糖尿病如何吃得講究,避免踩雷呢?那以下這幾大食物准碰不得!糖尿病是一種終身性疾病,一旦被確診,糖友就要一生跟高血糖做鬥爭。家有血糖高的人,一定要收好。

而在導致血糖飆升的因素中,飲食則佔據了最關鍵的位置。

我們吃進的食物,都會在身體內轉化為葡萄糖,一旦吃進去升糖或者抑制胰島素分泌的東西,就會加重糖尿病;

反之,吃進去對健康有益的食物,也會讓血糖趨於平穩,對控制病情有利。

因此,糖尿病者除了日常按規律服藥,適量運動以外,還要堅持飲食科學合理。

一旦確診為糖尿病,這6種食物最好少碰,前2個再喜歡也要戒掉!

食物一、細糧

現代人飲食精細,是導致多種慢性疾病發生的重要因素,因為食物在精製之後,去掉了大部分的粗纖維以及礦物質。

這些營養成分一旦丟失,就會加速人體對於脂肪的吸收, 增加膽固醇在體內的蓄積,引起「三高」,甚至是肥胖。

因此,糖尿病人要想降低血糖,在平時就應該少吃一些精米精面等食物,將主食的三分之一換成粗糧。

食物二、高糖水果

水果口感豐富,營養全面,具有多種維生素及礦物質,可以幫助糖尿病患者預防動脈粥樣硬化及心血管疾病。

但需要注意的,並不是所有的水果都可以食用。

如, 鮮棗、香蕉、鳳梨、龍眼、荔枝、葡萄以及 葡萄乾等其他含糖量比較高的水果,糖尿病人要少碰,勢必會加重自己的病情,對疾病控制不利。

食物三、油膩食物

現代人,不論是工作應酬還是朋友聚餐,基本都離不開大魚大肉,殊不知,在臨床上經常攝入油膩食物會加重糖尿病。

因為糖尿病是由於 胰島素分泌不足而出現脂肪和糖以及蛋白質代謝紊亂的,如果你平時多攝入像水煮魚以及蟹黃等高脂食物,

不僅會加速血糖上升,而且還會有增加合併高血壓和高血脂的風險。

食物四、動物內臟

動物內臟口感豐富,深受不少中老年人的喜愛,但是動物內臟中不僅有大量的膽固醇以及脂肪,還殘留著些許的毒素。

如果糖尿病人攝入過多,就容易導致血管中的 油脂增多,還會升高膽固醇含量,誘發心腦血管等問題,加重糖尿病及其併發症的發生。

食物五、酒精飲料

糖尿病人是不宜喝酒的,由於糖尿病患者本身就是胰島素分泌的不正常,如果喝了很多酒,就更加會影響胰島素在身體內發揮作用。

所以,在生活中不僅是 啤酒、白酒不能飲用, 葡萄酒也是 不建議喝的

葡萄酒中不僅糖分很高,還含有很多的酒精,糖尿病人若喝葡萄酒很可能會與自己服用的降壓藥發生反應,造成糖尿病人心慌、氣短等症狀。

食物六、辛辣食物

在臨床上,一般糖尿病人都會出現煩渴和多飲、燥熱等不適症狀,一旦再吃辛辣刺激性的食物,這些症狀就更會加重,引起身體上火, 不利於血糖的控制

所以,糖尿病人在平時要避免吃辣椒、生薑以及胡椒之類的調味品,同時還應該避免火鍋和麻辣燙之類的辛辣刺激食物。

糖尿病者,要想平穩血糖,平時做好「二點」,撇棄「三習」,降低血糖不是難事!

做好「二點」:

1、茶水多喝一點

中醫認為,茶為萬病之藥,多喝有防治疾病之效。糖友在平時少喝酒,多喝點養生茶飲,功效更佳。

自己動手做  蒲公英桑葉茶,取蒲公英葉、桑葉 二者混合搭配一起,熱水沖泡即可。

桑葉,《本草綱目》中記載,「桑葉乃手足陽明經之藥,汁煎代茗能止消渴」,消渴症就是現代的「糖尿病」。

研究顯示,桑葉具有 降低血糖的作用,其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的效果。

蒲公英,藥食兩用,含有廣譜消炎成分,被稱為「天然抗生素」,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病,而糖尿病則和炎症關係密切,所以,它對糖尿病人有益。

而且,蒲公英多糖也有一定的降糖效果,對餐後控制血糖有一定幫助。

二者搭配,對降低血糖,延緩併發症很有好處。

2、運動多做一點

芬蘭的一項研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。

中國研究也指出,高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險就會減少40%以上。

一般來講,糖友在進食後1-2小時,血糖會升到最高值,然後開始緩慢下降。

所以,盡可能在飯後1小時左右參加運動,這時血糖較高,通過運動可以快速消耗糖質,維持血糖的穩定。

糖尿病者,平時要撇棄「三習」,遠離併發症:

1、經常在外就餐

研究顯示,經常在外就餐的糖尿病患者,下肢會有斑塊形成,這些斑塊是導致心肌梗塞和腦卒中的危險因素。

糖友由於很少在家吃飯,選擇外賣或者飯店,而為了保證食物的口感,就會過多的放入油脂以及糖分,這些食物攝入體內,就會誘發血糖升高,很容易染上併發症。

因此,平時一定要減少在外就餐的機會,多吃蔬菜和水果。

2、長期久坐

「懶」是一種通病,但卻會使糖尿病併發症提前發生。

經常久坐,身體能量代謝不及時,就會增加人體肥胖,加速下肢靜脈血栓形成,導致高血脂、高血壓、肥胖以及高尿酸血症等疾病發生。

提醒糖友,每天要堅持適當的有氧運動,一週五次,每次三十分鐘,即可。

3、沒症狀,不治療

糖尿病很少會出現「三多一少」的症狀,因此,很多人即使血糖很高,也不去治療。

但是,長期血糖控制不好,對人體危害很大,容易損害腎、眼、神經、心臟等部位。

為此,對確診糖尿病的人,日常一定要監控好血糖變化,還要做些相應的檢查,如 眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。

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