馬雲、扎克伯格是如何保持精力充沛的?(400人已收藏)

馬雲、扎克伯格是如何保持精力充沛的?(400人已收藏)
value101 2020-05-22 檢舉

馬雲、扎克伯格是如何保持精力充沛的? (400人已收藏)

 

 

這6個好習慣,請逼自己養成

前段時間,周迅陳坤配音的短視頻中說:我們不是平凡又幸運,而是因為幸運,才平凡。

讓更多人回歸平凡,不辜負每個幸運的日子,疫情之後,我們是該換個活法了。這6個好習慣,哪怕堅持只做到1個,生而為人,我們不遺憾。

 

 

1.記錄時間

德魯克曾經問一位公司老闆:你每天大部分時間都在做什麼?

老闆回答:我每天需要做的事太多了,見客戶、思考公司發展方向、幫下屬做各種決策,當然最重要的事是思考公司業務如何增長,所以在這上面花的時間最多。

德魯克建議讓助手幫他記錄每天什麼時間做了什麼事,結果一周之後,這位老闆大部分的時間都在參加各種聚會回見客戶,其次是忙著幫下屬做決策,最少的時間用在了思考增長上。

老闆看到結果也很詫異,自己想當然的事情,現實卻恰恰相反,大腦是會騙人的。

馬雲、扎克伯格是如何保持精力充沛的? (400人已收藏)

 

 

客觀記錄你的時間,才能看到每天真實的全貌,這也是做時間管理的第一步。

很多朋友都說自己喜歡讀書,深刻肯定閱讀對他們職業發展的重要性,想當然認為自己每天都會閱讀,我們打賭一周後看誰的讀書時間長。

結果不出所料,前兩天還會刻意給閱讀留出時間,到後面就不知道被什麼事情取代了,用在讀書上的時間少得可憐。

 

 

達利歐說,他的做事方式是試錯,從犯錯中找出錯誤原因,總結出新的原則,最終成功。

記錄時間就是在幫你找出錯誤原因,時間分佈圖能直觀的看到時間都去哪兒,哪些是不必要的消耗,哪些需要投入更多的時間。

你的時間用在哪兒,結果就出在哪兒,看到真實的時間記錄,有時候你自己也會嚇一跳。

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2.情緒控制

拿破崙說過,能控制自己情緒的人,比拿下一座城池的將軍更偉大。

很久之前有個看似無聊的研究:同樣兩杯水,在結冰的過程中,對其中一杯水不停的咒罵,對另一杯水讚美,結果第一杯水結成的冰醜陋不堪,而第二杯水結成了漂亮的冰花。

其實不用實驗證明,經歷過一次情緒失控,你就會知道,恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動這些負面情緒,可能會導致生理或精神上的疾病。

 

 

在工作中,負面情緒不會讓你順利的獲得幫助,得不到好人緣,甚至讓所有人都遠離你。

看到過一個文章標題:不要和負面情緒爆棚的人做朋友。

不是因為朋友不願意把你從負面情緒中拉出來,而是負面情緒爆棚的人,就像個漩渦,不僅不聽勸,還會把你的積極性圈進去給攪碎。

學會和負面情緒和解,正確表達自己的情緒,在很多事情上,你已經擊敗80%的人了。

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3.學會溝通:陳述事實,描述感受,請求幫助

溝通能解決生活和工作中的大部分難題,而很多問題是因為錯誤的溝通產生的。

有個研究,讓一組人在桌子上敲擊出熟悉的旋律,而另一組人猜這是什麼歌,結果答對率很低。

實驗後,第一組人很生氣,表示我都已經敲擊的這麼接近原版音樂了,為什麼還猜不對呢?

實驗表明,我們自己認為很清晰的表達,對方真的不一定能全部get。

如果兩人有相同的背景經驗,默契十足還行,如果兩個陌生人第一次溝通,即使面對面表達,也會產生曲解和誤解。

在《非暴力溝通》中,有3點溝通技巧很實用:陳述事實、描述感受、請求幫助。

很多時候在和同事老闆溝通時,我們總是帶著情緒,把自己的評價放在事實前面,結果誤導了對方,比如:這個人太不靠譜了,總是遲到!

 

 

但真相有可能是:

今天和客戶見面,他遲到了,這是本週第二次發生這樣的事(陳述事實),

我認為對我們的合作會有不好的影響(描述感受),

請問領導我們是否需要當面和客戶道歉(請求幫助)。

客觀描述,不誤導對方,也會給對方留下好印象。

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4.堅持做事16字方法論

近幾年大家都在討論,靠譜的員工比聰明的員工更受歡迎。而靠譜員工的一個特徵就是每件事都會形成閉環。

有“中國創業教父”之稱的孫陶然,他的16字方法論真心好用,做任何事情都能用這4個步驟:先問目的--再做推演--親自打樣--及時復盤。

做事前先確定你的目標,後期遇到兩難的選擇時,就以你的目標為標準,所有行動也是為這個目標服務的。

推演是實現目標的步驟,比如要把大象裝冰箱總共分幾步的思考,在大腦里或紙上做計劃和預演,打仗時將軍看的沙盤,是在做推演。

一個計劃在大規模正式實施之前,要求自己必須試點。而且在試點的時候,要親自去做,並找到實施這個計劃的可行方法。或是在計劃過程中遇到難題,也需要試點打樣來突圍。

最後也是最重要的,及時復盤,成功有成功的經驗,失敗有失敗的教訓,分析的越仔細,對以後的幫助越大,這也是個學習的過程。

凡事預則立不預則廢,做事遵循這四步,時間長了就會形成無意識的行動,犯錯的機率也會小很多。

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5.保持熱愛

稻盛和夫把人分為三種:

點火也燒不起來的不燃型人

點火就著的可燃型人

和沒人點自己就能熊熊燃燒的自燃型人

 

 

前段時間,被病人襲擊受傷的眼科醫生陶勇,傷勢剛剛好轉,就迫不及待撰寫書的後記,他的助理說,那個熟悉的陶勇回來了。

有一次陶勇好不容易和家人去美國旅遊,結果有天美國時間凌晨4點,陶勇給助理髮消息安排工作,還叨叨著“青春不是用來浪費的”。

在美國祇有兩天因為沒有網絡幹不了活兒,其他時間他都在酒店抱著電腦碼字。他寫後記的那本醫學著作,全書超13萬字,都是自己擠零碎時間完成的

他說:“你在你們的物質世界遨遊,我在我的精神世界裡面遨遊,跟你們是一樣的,會收穫同樣的快樂。”

陶勇就是第三種自燃型人,他們把熱愛轉化成超強的內在驅動力,不用別人要求,會自發的付出時間和精力去做。

觀察身邊你就會發現,那些升職加薪最快、成長速度最快的,往往是第三種自燃型的人。

工作也好,業餘愛好也行,讓自己保持一份熱愛,內心就會產生一種確定性的滿足感,即使外界風雨交加,內心也是晴空萬里。

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6.精力管理

早晨起不來,晚上睡不著;中午不睡覺,下午就崩潰;間隙性的四肢無力,不想上班不想工作。

這是很多職場人的常態,但也有相當一部分職場人晚上凌晨才躺下,早上5點就起床,白天工作精神滿滿,比如馬雲每年都有1000多個小時在天上飛,不停的倒時差,最關鍵的還要世界各界人士溝通談判,難道他們真的不累嗎?

反過來說,沒有精力的人,也到不了馬雲們的那個位置,即使現在還沒到,那些做事精力飽滿的人大都是同齡人中的佼佼者。

如何讓自己持續有精力?

首先,如時間記錄一樣,你也可以記錄每天的精力值,什麼時間精力充沛,就把重要的工作安排在那個時間段,不要把有限的精力浪費在無聊的人和事上。

其次,長期精力充沛的人都喜歡運動,以前在網上看到扎克伯格帶著保鏢跑步,村上村樹在《當我談跑步時我在談些什麼》中,也分享了自己堅持跑步,精力充沛,做事效率高的經歷。

最後,所有職場人最後拼的都是體力,一個健康的身體是以上所有的前提,不要因為減肥就忽略營養,不要因為工作多就放棄所有休息時間,有了健康這個1,才有可能增加後面的無數個0。

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扎克伯格在天安門前跑步

 

 

《習慣的力量》中說,習慣的力量很強大,改變人生,只要養成一個很小的習慣就行了。

幸運的是,我們的習慣是可以培養和改變的。

借用文中那位熱愛醫學事業的陶勇醫生的話:“ 你不要想著你做出來什麼東西能驚天動地,一下改變這個世界,改變這個地球,不會的。

你就踏踏實實地做一個小東西,哪怕它是一個沒有結果的東西,你做就是了。

共勉。

 

 

 

 

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